怀孕期间男性必须改变的坏习惯

备孕都需要准备些什么?

备孕都需要准备些什么?

1.注意饮食、作息规律，保持良好的生活习惯。在怀孕初期(3个月)，饮食要多样化，营养的补充，男性要养好精子，才可以保证夫妻间精子和卵子的质量，才能提升胚胎的质量，提供很好的有利条件。

2.夫妻间情感交流。在备孕期间，夫妻一定要加强感情，使情感在这期间不断的生化，相互之间能够感受到安全感和归属感。

3.注重性生活。在排卵期间，要有计划的过夫妻生活，切勿每天同房，应以2-3天一次的频率，才能保证精子和卵子的数目和质量，因此在排卵前要尽量保持好心情。

4.避开不良因素的影响。在卵子发育成熟的时候，很容易受到药物、酒精、X线检查的影响，会降低受孕率，还可能会导致胎儿的发育。

5.备孕、孕期知识的学习。夫妻在备孕期间要先了解备孕的资料，其次就是孕期的胎教知识、孕期的妊娠过程相关知识，才能够在备孕和怀孕期间更好的对应。

6.做好孕前检查。在备孕期间夫妻双方都要做全身检查，做好是在怀孕前3-6个月进行，女方最好在月经干净后去做妇科检查、优生五项、内分泌检查等，在这期间禁止同房。

备孕准备做些什么

1、保证休息和睡眠

每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试试练瑜伽，瑜伽可以放松和锻炼自己。

2.戒烟戒酒

酒精对精子的损害早已为人所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4mg叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙，每天需要的钙在800mg左右。

5.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对怀孕非常不利。

6.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和传递，同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节免疫系统的功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

2高龄备孕需要需要做什么准备?

女性在适龄年龄内怀孕的成功率会比较大，如果年龄大了，多多少少会存在身体各项机能的退化，高龄备孕的难度就会大了很多。其实高龄备孕的难度不能够一概而论，每个人的身体状态都有一定的差异。更何况目前医学上试管婴儿辅助生殖技术蓬勃发展。所以，高龄备孕并不是一个无解的难题。

备孕需要准备什么东西

1、叶酸

叶酸是怀孕期间的重要物质。缺乏叶酸可能导致胎儿畸形，因此有必要在怀孕期间制备叶酸。准妈妈应该尽量确保每天摄入叶酸。

2、钙

女性朋友在怀孕期间需要更多的钙，因为足量的钙对促进胎儿骨骼发育有很好的作用。

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