目前，预防和控制新的冠状病毒感染的肺炎暴发正处于关键时期。流行病的发展一直影响着我们每个人和怀孕母亲的心，0？3岁婴幼儿是该流行病的主要保护人群。

照顾新妈妈，照顾婴儿和儿童。北京市妇联和北京市家庭教育研究会，家长必须阅读杂志共同推出的“同伴·关爱母亲和儿童”在线教学课程，从母婴健康，儿童心理等专业角度邀请相关专家老师 观点，对于怀孕的母亲，0？3岁的婴幼儿为防疫提供了科学的专业指导方针，并特别送温暖以等待春季。

北京市妇联，北京市家庭教育研究会联合发起

温| 邹丽颖（首都医科大学附属北京妇产科医院，主任医师，妇产科副主任）

目前，在怀孕的母亲留在家中，保护自己和婴儿的同时，他们也为控制流行病做出了贡献，值得赞扬！深圳人工受孕技术二代

但是，深圳不孕不育正规医院呆在家里并不意味着在床上“瘫痪”，在电视和手机上，在家中随意做家务，适当的运动，合理的饮食，家庭交流也不是“粘滞”。 实际上，要做的事情还很多。今天，我们将讨论许多重要的事情之一，即怀孕期间在家中进行适当的锻炼。

怀孕期间的运动不仅可以帮助怀孕的母亲保持合理的体重增长，还可以避免妊娠糖尿病，妊娠高血压等并发症。，还可以帮助怀孕的母亲保持体力并在以后承受婴儿的重量。 同时，“负担”也为成功交付“最后的冲刺”奠定了基础。

怀孕的母亲应在运动前对其状况进行初步评估，以确定是否有运动禁忌症。特别是，适当的运动适合大多数怀孕的母亲。

但是，当怀孕的母亲有腹痛，阴道流血，液体不适或宫颈机能不全，初始胎盘，胎膜早破，早产和其他运动禁忌症时，怀孕的母亲必须在医生的指导下进行锻炼，个性化后 该计划。

怀孕母亲推荐的4种家庭运动

哑铃运动

您每天可以进行10到20分钟的哑铃锻炼。 孕妇适合使用约1公斤的小哑铃。 这种无氧运动可以改善肌肉耐力并增加基础代谢率。

如果由于身体原因不适合伸展哑铃，也可以尝试坐下或躺下。如果家里没有哑铃，怀孕的母亲不妨使用等重量的瓶装矿泉水。

孕妇进行产妇运动或瑜伽

产妇锻炼或瑜伽锻炼相对舒缓，种类太多。 怀孕的母亲可以根据自己的情况选择。 从简单到复杂，都无需强制过度运动。 建议不要有身体不适，运动时要少汗。

散步

步行这项运动几乎适合所有怀孕深圳不孕不育医院仁爱必选的母亲（有上述深圳人工受孕医院禁忌症的母亲除外）。 即使疫情无法散散步，怀孕的母亲也可以考虑在家散散步。散步的理想时间：饭后30分钟。该时间优选为约30分钟。

快步走

在家中有跑步机且曾经运动过的孕妇，也可以充分利用跑步机。以6公里的速度行走，微微出汗，没有不适感。（孕妇在跑步机上锻炼时需要家庭保护）

在此期间不建议孕妇进行4种运动

游泳

游泳本身更适合怀孕的母亲。 但是，由于这种流行病的特殊性，游泳池是公共场所，游泳时没有好的保护措施，因此不建议在不久的将来使用。

负重运动

负重会增加孕妇屏气的机会，增加腹腔内压力并损害骨盆底，因此不建议在怀孕期间使用。

深蹲练习

怀孕母亲的腹部肿胀，下蹲运动会增加腹部受压的机会，并且容易诱发并发症，例如胎膜早破和胎盘早剥，这对母亲和儿童的健康有害。另外，在怀孕期间不建议进行任何可能挤压孕妇母亲腹部的运动。

爬楼梯

许多孕妇认为爬楼梯有利于分娩，实际上，这没有科学依据。

在平坦的地面上行走时，不建议怀孕的母亲爬楼梯，重新整理，并且上下楼梯的运动稳定性差。 串联移动时，上下楼梯的移动也会给孕妇的骨盆，尤其是患有骨盆疼痛的孕妇增加负担。可能会增加疼痛。深圳不孕不育另深圳人工受孕哪个医院比较好外，没有证据可以证明怀孕的母亲爬楼梯，上下走动以及快步走。

最后，一定要解释一下，怀孕妈妈的运动必须循序渐进，根据当地情况，在力所能及的范围内运动，稍有汗水运动，心律稍快，可以在5分钟内恢复，身体并不不适。

怀孕母亲以前的运动情况是不同的，怀孕后运动的耐受程度也将不同。 全面的运动时间和强度不应相同。 您应该根据自己的情况逐渐增加运动量。

将您怀孕的母亲搬到家里！适当的锻炼不仅有利于健康的怀孕，而且可以用来放松身心，在“家庭”日释放压力，使怀孕的母亲能够以积极，健康的态度和强壮的体魄摆脱流行病。，并欢迎婴儿的到来。

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