孕妇在吃食方面比较有讲究，在这个特殊时期并不是什么食物都可以随便吃的。孕妇的饮食要注意营养均衡，冬天适合吃什么零食呢？孕妇最好不要吃膨化和油炸食品，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，适当的坚果也必不可少。　　冬天适合吃什么零食　　一、全麦面包　　准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。　　全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。　　二、海苔　　海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。　　三、葡萄干　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。　　四、大枣　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。　　五、核桃　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，

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核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。　　孕期吃零食必须坚持这些原则　　1、营养均衡。选择孕妇零食时候我们要注意选择那些营养价值高的。例如奶制品，水果坚果等等的，补充身体所需要的营养。　　2、控制数量。除了正餐可以选择少吃多餐之外，吃零食时候也要有所节制，不要一下子吃得太多。　　3、注意保质期。零食开封后要在规定时间内吃完，别放几天都感染细菌后再去吃，孕期拉肚子可是会影响妈妈以及胎儿的健康的!　　4、拒绝油炸。高油高盐等

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像薯片之类的膨化食品，还是少吃为妙。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入。　　冬天适合吃什么零食？适合孕妇冬天吃的零食有很多，其中葡萄干、坚果和大枣都是对孕妇身体很不错的零食。孕妇在怀孕期间要拒绝垃圾食品，注意孕期的营养，不要吃路边摊和不卫生的食物，以免引起身体的不适。

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