提前调整饮食以改善食物质量

营养调整很重要

许多女孩在怀孕前就节食和减肥，一些女孩贪婪地吃零食，一些女孩饮食不规律，这很容易耗尽他们的营养储备。aa69吕进峰公司套餐价格由于准妈妈经常在怀孕的前三个月失去食欲，婴儿缺乏营养取决于身体的营养储备，因此怀孕前的肥胖使肝脏富含各种维生素和矿物质。减肥的人将停止节食，并依靠增加运动来减肥。

食物的选择必须基于新鲜和自然的原则，并尝试选择有机和绿色食物。

确保每天吃半斤主食，其中一半是粗粮和谷物。 确保吃一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜； 每天一个鸡蛋非常重要，因为卵黄中的卵磷脂，维生素B12和少量的omega-3脂肪酸很重要。智力发育非常有帮助。

吃一些豆制品，瘦肉，鱼等。 根据食欲，不油腻。对于零食，请选择半斤各种水果，一杯酸奶和少量新鲜的坚果，例如核桃和杏仁。深色水果可以提供抗氧化剂，核桃中的omega-3脂肪酸值得补充，酸奶中的钙也非常有价值。

烹饪时，请记住不要油腻。

炖，冷，蒸或普通的油炸都可以。 减少油炸。

在怀孕之前或之后，太多的不幸是无济于事的。 目前，各国居民的姨妈已经完全服药过量。 蛋白质，维生素和矿物质是需要添加的目标。

烹饪时，最好不要“过热”，温度要稍低一些，因为过高的温度会产生少量的苯并and和其他致癌物。

适当减少盐量，或预先使用低钠盐以适应淡淡的口味。

减少体内的“排毒”和“排毒”压力，使肝脏和肾脏可以安心休息。

吃各种腌制产品，培根，香肠，咸鱼等。 尽可能少，因为存在微量的亚硝胺致癌物； 少吃咸菜，咸甜口径和其他过咸食物，养成清深圳嘉乐生殖医院简介淡的饮食习惯，减少怀孕期间出现水肿和高血压的风险。

不要因为怀孕而沉迷于零食。

添加各种调味剂，颜料，起酥油，奶精等。，饮料，小吃，甜点，糖果等。 尽量少吃东西，因为这些东西可能对宝宝未来的行为发展有害。

那些油腻的菜肴，以及像羊肉串这样的熏制和烧烤油炸食品，都含有许多有害和致癌物质。 为了宝宝的健康，最好远离。

适当的营养补充和充足的孕前营养

营养补品问题。

各国营养界都提倡在怀孕前以400微克的剂量开始补充叶酸，这可以大大降低出生畸形的风险。目前，为孕妇设计的营养补品在药店有售，所有这些药都含有足够的叶酸

此外，绿叶蔬菜也是叶酸的良好来源。 绿色越浓，通常叶酸越多。因此，每天吃半斤深绿叶蔬菜是补充叶酸的好方法之一。

◇缺铁性贫血或血红蛋白低的女士必须注意补充血红素铁。

贫血的问题在怀孕前就得到了解决，因为怀孕期间母亲的血液为两个人提供了氧气，而红细胞通常不足。 在许多地区，怀孕期间贫血妇女的比例可能高达30％。

建议吃牛羊肉，动物内脏，肝脏，心脏，肾脏等。必要时应去医院治疗。

◇患有身体疾病的母亲在怀孕前应接受适当的身体检查，并听取医生和保健专业人员的建议。 怀孕期间可能会发生并发症。

不要在自己周围乱糟糟。 如果服用不当，保健品和中药补品会产生杂质。

做体育锻炼，成为一个健康而充满活力的母亲

体育锻炼非常重要。

许多妇女在怀孕前不喜欢运动，并且在怀孕后受到过度保护。深圳试管费用方法61下拉 结果，内脏功能低下，肌肉松弛，整个身体虚弱。 自然生产是困难的。

如果您在怀孕前开始跑步，爬山和其他运动，并且每周4天进行超过半小时的中等强度运动，则可以大大改善您的身体素质，并成为一个健康而充满活力的孕妇。

即使在怀孕期间，您也应该继续逐渐运动，多走，爬上更多建筑物并改善内脏功能。

这样，不仅生产过程比较顺畅，而且由于肌肉发达，身体不松动，出生后可以恢复体形。

调整日常生活并保持乐观的心态

◇适当改变一些不良习惯。

例如，吸烟，饮酒，喝太多咖啡，熬夜等。此外，应敦促未来的父亲改变生活习惯，少抽烟少喝酒，切勿在家吸烟，过有规律的生活和定期锻炼。

◇调整心情。

妈妈的胎教对宝宝未来的性行为发展非常重要！

因此，女士们适当地尝试摆脱一些不良脾气，使自己快乐，友善，宽容，开朗，不生闷气，摆脱烦恼并拥有一个阳光明媚的婴儿。

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