孕妇在十月份怀孕。 对于婴儿和他们自己，他们需要比平时更多的营养。 那么，如何在每次怀孕时补充营养呢？您需要补充什么时间？并非每个孕妇都知道。

1，怀孕0-4周

主要营养补充：叶酸

叶酸对于胎儿神经发育非常重要。 怀孕初期补充叶酸可以减少胎儿神经管缺陷的发生。大多数医生建议从食物中摄取，但您也可以购买叶酸片，两种方法都可以补充酸含量。

阳离子中叶酸含量最高的60种食物：

2，怀孕5-8周

主要营养补充剂：维生素C，维生素B6

在怀孕的第二个月，一些准妈妈会在刷牙时发现牙龈出血。 补充维生素C可以缓解牙龈出血。同时，它可以帮助提高身体的抵抗力并预防牙齿疾病。深圳助孕生殖生命中的维生素C减少了新鲜水果和蔬菜的前十名。

提示：以上食物的煮沸时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于怀孕期间呕吐的准妈妈，维生素B6是怀孕呕吐的克星。维生素B6的麦芽糖含量最高。 除了每天吃1-2匙麦芽糖外，除了在怀孕期间抑制呕吐外，还可以使孕妇饱腹。

维生素B6食物还包括植物性食物，例如香蕉，土豆，大豆，胡萝卜，核桃，花生和菠菜。动物性食物中含有少量的瘦肉，鸡肉，鸡蛋和鱼类。

3。 怀孕的第9-12周

主要营养补品：镁，维生素A

根据专家研究，镁在分娩过程中对口腔的作用主要是增强子宫相关酶的活性，促进子宫肌肉收缩和子宫内膜渗漏。

当镁缺乏时，子宫肌肉的收缩力较弱，无法将氧化物自身排出体外。 因此，需要转移和吸引诸如镊子之类的外力以完全克服费用。 严重的锌缺乏需要剖宫产。

因此，孕妇缺镁会增加分娩的痛苦。另外，子宫肌的收缩力弱可能导致产后出血过多和其他妇科疾病，从而影响产妇的健康。

维生素A在整个维生素发育过程中都是必需的，并且尤其可以保证皮肤，泌尿道和肺部健康。

在怀孕的头三个月中，胎儿本身无法储存维生素A，因此怀孕的母亲必须提供足够的食物。水果：梨，苹果，香菜，樱桃，香蕉，龙眼，杏，荔枝，西瓜，甜瓜。除杏子外，大多数黄色水果一份中至少含有400单位的维生素A。 蔬菜类：马齿pur，大白菜，a菜，番茄，番茄，茄子，南瓜，黄瓜，青椒，菠菜，苜蓿，豌豆苗，红薯，胡萝卜等。; 植物：绿豆，大米，核桃仁。深圳嘉乐生殖医院好吗

4，怀孕13-16周

主要营养补充：锌

准妈妈本月需要增加锌的摄入量。如果母亲缺锌，它将影响胎儿胎儿在子宫中的生长，并且大脑，心脏和其他重要器官的代谢受到阻碍。

锌缺乏会导致怀孕的妈妈有异味，异味，食欲下降，消化吸收功能差和免疫力下降，这必然会导致宫内发育迟缓。富含锌的食物包括牡蛎，牡蛎，肝脏，蘑菇，芝麻，干贝等。，尤其是牡蛎。

PS：补锌量也应适当，每日补锌量不应超过45毫克。

主要营养补品：维生素D，钙

怀孕第五个月后，母亲的骨骼和牙齿生长特别快。 这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。

因此，从本月开始，牛奶，孕妇奶或酸奶是准妈妈每天必不可少的钙补充剂。

另外，您应该吃以下容易吸收钙的食物，例如干奶酪，豆腐，鸡蛋或鸭蛋，虾，鱼，海带等。

此外，准妈妈应每天服用钙。应当注意，补钙应在整个怀孕期间过渡。

当然，仅钙补充是不够的。 维生素D可以促进钙的有效吸收。 怀孕的母亲应多吃鱼和鸡蛋。 另外，阳光也可以产生VD。 怀孕的母亲可以适当地防晒，但是首先，他们必须进行防晒。

6，怀孕21-24周

主要营养补充：铁

怀孕后，体内的血容量将比平时增加约50％。因此，孕妇需要铁补充剂和盔甲，以制造更多的血红蛋白。

★孕妇需要铁补充剂来补充发育中的婴儿和胎盘，尤其是在妊娠中期和中期。

★许多孕妇补充铁是因为怀孕前体内铁的储存量不足。

★交货前补充铁含量。 分娩时铁缺乏症很容易导致孕妇大量出血。

铁含量从高到低的食物：菠菜，蛋黄，猪肝，瘦肉，黑木耳，海带，芹菜，红枣，大豆，鸡肝，油菜，牛肉，猪肉，鸡血，芝麻酱，樱桃，鸡蛋， 等等

7，怀孕25-28周

主要营养补品：DHA，EPA和脑磷脂等

DHA，EPA和脑磷脂，卵磷脂和其他物质一起被称为“脑金”。在怀孕的头三个月中，“大脑金”对准妈妈具有双重意义。首先，“脑金”可以防止早产，防止身体发育不良，并增加婴儿出生时的体重。

基本上，此时，婴儿的神经系统逐渐得到改善，身体组织（尤其是脑细胞）的发育明显快于怀孕初期。充分的“脑金”吸收可以确保婴儿的大脑和视网膜的正常发育。

为了补充足够的“脑金”，准妈妈们可以交替吃一些富含DHA的产品，这些产品主要存在于海鱼体内，其中鱼眼中含量最高，其次是鱼油。

高DHA含量的鱼包括cat鱼，cat鱼，鲑鱼，鲑鱼，沙丁鱼，沙丁鱼，竹荚鱼，旗鱼，金枪鱼，黄鱼，秋刀鱼，鱼，band鱼，bon鱼等。 每100克鱼DHA含量可达到1000毫克以上。对于某些类型的鱼，DHA含量高的部分是最受欢迎的部分，其次是鱼油。

8，怀孕29-32周

主要营养补品：碳水化合物

在怀孕的第八个月，胎儿开始在肝和皮下储存糖原和姨妈。此时少量摄入不足会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒，因此应在8月确保转化的供应，并应增加大米和面粉等主食的摄入量。

实际上，准妈妈每天需要吃约400克谷物，这对于确保转运供应和节省蛋白质具有重要意义。除了大米和面食主食外，还有一些粗粮，一些小米，玉米，燕麦片等。 应该添加。

9，怀孕33-36周

主要营养补充：生长纤维

在孕中期，胎儿婴儿的增加给准妈妈增加了负担，而且准妈妈容易出现便秘。由于便秘，可能会发生内部和外部痔疮。为了减轻便秘引起的疼痛，准妈妈们应注意补充足够的补充纤维以促进介入性蠕动。全麦面包，芹菜，胡萝卜，地瓜，土豆，豆芽，花椰菜等新鲜蔬菜和水果均富含补充纤维。怀孕的妈妈还应该参加适当的户外活动，养成每天定期排便的习惯。

怀孕10、37-40周

主要营养补充剂：硫胺素（维生素B1）

在上个月，去医院进行全面检查。包深圳试管多少钱推荐泰康括血液中各种微量元素的检测。然后，您便知道自己体内还有什么，必须添加各种维生素以及足够的铁，钙，多种维生素，尤其是硫胺素才是最重要的。如果硫胺素不足，很容易引起准妈妈呕吐，倦怠和缺乏身体，甚至影响分娩过程中的子宫收缩，延长分娩过程，使分娩困难。硫胺素在鱼中丰富。

不管怀孕的阶段如何，准妈妈一直在担心，害怕营养不良，害怕吃不健康的东西，害怕婴儿的各项指标不达标。 作为孕妇，这些担忧是正常的。祝您怀孕愉快。

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