如今胎教越来越流行，很多孕妈咪都会在孕期采取一种或多种的胎教方式，好好“教育”胎宝宝，在多种胎教方式中，运动胎教是不可或缺的一种。那么，运动胎教是什么意思呢？最佳时间是在什么时候？进行运动胎教有什么好处？方法又有哪些？带着这些疑问跟小编一起来进入下文了解吧。

亲子图片　　运动胎教是什么意思　　运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。　　运动胎教的最佳时间　　一般在妊娠12~16周即可适当地对胎儿进行宫内运动训练。对胎儿的运动训练应当注意，一般在妊娠12周内及临产期均不宜训练，先兆流产或先兆早产的孕妈妈也不宜进行训练。　　运动胎教有什么好处　　1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡觉。　　2、促进全身血液循环，增加胎盘血供，有利于胎儿健康发育。　　3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。　　4、控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。　　5、解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。亲子图片　　运动胎教的方法　　运动胎教的方法是：孕妈妈仰 卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，过几周后胎儿逐渐适应会做出一些积极 反应。深圳代怀男宝宝。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。24周以后可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内"散步"活动。如果胎儿顿足，可以 用手轻轻地安抚他。如果能配合音乐和对话等方法效果更佳。对胎儿的运动训练应当注意，一般在妊娠12周内及临产期均不宜训练，先兆流产或先兆早产的孕妈妈 也不宜进行训练。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间不宜超过10分钟，否则将适得其反。研究表明，凡是在宫内受过"体育"运动训练的胎 儿，出生后翻身、坐立、爬行、 走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。　　以下介绍几种其它运动胎教的方法：　　1、孕妇操几种简单的孕妇操：　　(1)吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松 弛的腹肌。仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。　　(2)骨盆的运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于 顺产。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。深圳口碑好代孕包成功套餐。亲子图片　　(3)盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨 盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前 倾，10次。　　(4)脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。然后两腿交叉向 内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。　　(5)腹肌运动：锻炼支持子宫的腹部肌肉。单腿屈起、 伸展、屈起、伸展，左右各10次。双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。　　2、孕妇瑜伽　　3、户外散步　　4、孕妇游泳

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